こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

暖かかったり寒かったり、三寒四温とはうまく言ったものだなと感じますね、季節の変わり目、体調管理はしっかりしていきましょうね。

突然ですが！あなたはこんな寝方をしていませんか？
本日は、寝姿勢からわかる体の問題点についてのお話です。

★腕枕のように頭の下に手を置いて寝ている

この姿勢で寝ている人、肩や首のこりがひどくありませんか。

枕が低すぎて、首や肩に負担がかかってしまい、無意識に首が楽になるような姿勢をとっているのですよ。

この寝方は、手の血行も悪くなるし、しびれを感じて夜中に目が覚める回数が増えます。

睡眠が浅くなることで、免疫力がおち風邪をひきやすくなったり、常に疲労がたまった状態になり、メンタルが不安定になることもあります。

★バンザイをして寝る姿勢

この姿勢で寝ている人、巻き肩、猫背で悩んでいませんか。

肩こりを感じるとき、肩回りの筋肉をゆるめるため腕を真上に伸ばしませんか？
寝ているときも同様の理由でバンザイした状態になっているのです。

最近は、長時間のデスクワークやスマホの使用などで姿勢が悪くなりがちです。

姿勢の悪さは背中のコリを招き、肺の伸縮が妨げられて呼吸が浅くなり、睡眠中に呼吸を楽にしようとして、無意識のうちに腕を上げて背中をほぐそうとしているのですよ。

ストレスがかからない寝姿勢で、良質な睡眠をとることはとても大切です、首や肩、背中のコリを感じているのなら、血行を良くしてコリを解消していきましょう。

簡易なマッサージでは解消できないコリならば、当院で徹底的にコリをやっつけましょう！

肩こり首こりの痛みを解消する術、コリの根本的な原因である姿勢を改善する術、手での表面マッサージでは届かない深部のコリをほぐす鍼治療など、当院では患者さまの体を状態を判断し、適切な施術をご案内することが可能です。

首や肩に優しい枕も販売していますので、ぜひ当院にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

#名古屋市接骨院　#名古屋丸の内接骨院 #名古屋市鍼灸 #姿勢改善
#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
#ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋

こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

3月25日、今日は何の日かご存知ですか？

『笑顔表情筋の日』

表情筋のトレーニングで、誰もが自分の笑顔に自信をもって健康な人生を楽しんでもらいたい、という願いを込めて制定された日。
「み（３）んなでニコニコ（２５）」なんですって！

この日を制定した人、柔軟な頭で柔和な顔つきだったのでしょうね。

顔やスタイルの良し悪しは遺伝だからどうにもならないとため息をついている人いませんか？

落ち込んでいないで、顔の筋肉である「表情筋」を鍛えてみて下さい。

シュッと引き締まった美人顔に近づけますよ、そして、自然と口角が上がった明るい笑顔になり、人を魅了することでしょう。

また、表情筋トレーニングで、たるみや老け顔からおさらばできますよ！

ではでは、素敵な笑顔になるためのトレーニングをご紹介しましょう。

大頬骨筋（口横からこめかみにかけて）をトレーニングすると、頬が上がりやすくなり、口角の上がったビッグスマイルが出来るようになります。

背筋を伸ばし、目をぱっちり開く　　　　　　　　　　　

下あごの力を抜いて、上の歯8本とその両側に若干の隙間が見えるように口を開いて笑顔をキープ

親指と人差し指で「Ｖ」の字をつくり、手のひらを正面に向けながら、頬の肉を下から挟んで持ち上げ、5秒間キープ

両手を左右に開くようにゆっくりはずし、笑顔をさらに5秒間キープ

これを毎日3〜5セット続けると、顔つきにうれしい変化が出てくるかも⁈

笑顔を見て嫌な気分になる人はいません、「笑顔」は自分も周りの人も幸せにできる最高の策。

〜〜はぴ丸まるっと〜〜

ハピネス丸の内では、一歩入るだけで、無添加の自然スマイル頂けちゃいます♪

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

今日は小中学校の修了式、宿題のない春休み、子どもたちはうれしいでしょうね。

ミッキーに会いに行く？マリオに会いに行く？
いやいや、そんなベタな過ごし方はやめて、勉強して新しい学年に備えるのがいいかも⁈

仕事で春休み中の子どもを遊びに連れて行けないとお困りの家庭もあるでしょうね。
そういう時は、子どもの好きな食べ物を用意しておうちピクニックで楽しませちゃいましょう。

本日は、子どもが好きそうな「いちご」にスポットを当ててみます、お家ピクニックにいちごが登場したら子どもたちは大満足かもしれません。

【いちごの栄養効能】

・ビタミンC

6〜7粒食べるだけで1日に必要なビタミンCを補うことができます。

・食物繊維

いちごの食物繊維は100g中1.4gもあり、バナナよりも多いです。

ヨーグルトなどの酸味と混ぜ合わせることで、さらに効率的に腸内環境を整えてくれます。

ヨーグルトにいちごをプラスしたら、かわいい朝食のお供が出来上がり、子ども喜ぶ♪

・葉酸

レバーやうなぎに多い葉酸ですが、果物の中ではいちごに多く含まれています。

手軽に食べられるいちごは、妊娠・授乳中の女性にオススメです。

【冷凍いちご】

いちごは生の状態ではあまり日持ちしません。
そこで、冷凍保存をおすすめします。

冷凍いちごの栄養素や効能は、ビタミンCが生のいちごより少ないですが、他の栄養効能は、生のいちごとほぼ同じです。

〈冷凍いちごの美味しい利用法〉

氷代わりの冷凍いちごと牛乳をミキサーにかければ、冷たくて甘酸っぱいいちごミルク完成！

楽しい春休みになるといいですね♪
学校が長期休みですと、親の疲労度は上昇します。

くたくた・イライラと感じたら、駆け込み寺“ハピネス丸の内“へどうぞ。
乱れまくった自律神経を整えさせていただきます！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

本日は春分の日、昼夜の長さがほぼ同じになり季節の節目の日。

お彼岸でもありますね、ご先祖様に手を合わせて・・・
ところで、その『手』について意識したことありますか。

ものを握る、絵や文字を書く、パソコンや携帯電話を操作する…。私たちは日常の動作で手を酷使しています。

手の指は手のひら側へと自然と動きますが、反対側へ“反らす“動きは意識しないとできないと思います。
手は構造上そのようにできているようですが、この一方向への動きを繰り返すことで、疲れの蓄積に繋がるのです。

疲労や負担が蓄積していくと、だるさや痛みがでてきたり、使いすぎで腱鞘炎になることもあります。

また、手の指を手のひら側へ動かす動作を繰り返していると、前腕は内側へ回ることが多くなり、肩も前に丸まってきてしまう「巻き肩」と言われる状態になってしまいます。巻き肩は肩こりの原因にもなります。

手のだるさや痛み、肩こりに悩んでいる方は、手のストレッチをおすすめします。

【手のひらをストレッチ】

A:
左手のひらを前に向けて真っすぐ伸ばします。
右手で左手の親指以外の4本の指先を持ち、5～10秒ほどかけて息を吐きながら手前にゆっくり反らせていきます。
反対の手でも行います。

B:
左手のひらを前に向けたまま指先を下に向けて、息を吐きながら指先を体の方へゆっくりと反らせます（このとき、左腕は伸ばしたままです）。
反対の手でも行います。

C:
両手を後ろへ持っていきます。
左の手のひらを下に向け、息を吐きながら親指以外の4本の指先を右手で反らします（このとき左腕は伸ばします）。
反対の手でも行います。

ストレッチをやっても手、腕、肩のだるさが改善されなければ、当院にお気軽にご相談下さい、あなたにあった施術をご提案いたします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

年度末に向けて仕事に追われていたり、退職や異動での引き継ぎに忙しいなど、この時期、意外と落ち着かない日々を過ごしている人が多いかもしれません。

過労や人間関係の気疲れは、心をダメにする

仕事で長時間同じ姿勢でいることは体をダメにする

暖かく気持ち良い春なのに、肩こり首こり腰痛頭痛体がだるっ…
疲れているのによく眠れない、気持ちが低空飛行…

まさに今の自分、それだ！

と感じたら、すぐに自分救済しましょう。

ゆっくりお風呂に入ったり、軽くウォーキングしたり、ストレッチしたり、気分転換を図りながら自律神経をうまくと整えていくのがベストですが、肩こり腰痛の症状が出ていたら、こんな手段もあります。

骨盤矯正や関節矯正を行い、肩こりや腰痛の不快症状改善とともに自律神経の乱れを整えるという方法。

骨盤が歪んでいると筋肉が緊張しやすくなり、そのストレスが原因となって自律神経が乱れる場合があります。

ケガや病気などの処置をする時使う「手当て」という言葉、色々諸説はあるようですが、私たちが普段から自然に行っている「手を当てる」ことによって得られる癒やし効果が原点という説もあるようです。

当院では、手技療法で血流や関節の調整も行うため、「手当て」の効果も期待できますね。

春なのに元気が出ない人、一緒に元気になる術を考えていきましょう。
ご予約お待ちしています。

〜〜〜はぴ丸まるっと〜〜〜

ハピネス丸の内には、超器用なスタッフがいるんだよー

備品が壊れればちゃちゃっと改修、虫が迷い込んできたら鮮やかに捕獲、イベント余興の小道具は職人技のような仕上がり。

そして、人間の骨までガツンと直します。

さぁーそれはだ〜れ誰⁈
会いに来てね♪

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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