こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

徐々に春らしさを感じるようになってきました。

本日は、「一粒万倍日」と「天赦日」と「寅の日」が重なる最強開運日、315でサイコーの日だとか？！

開運日ということで、ウン繋がりで、本日は便秘についてのお話です。

ウンが詰まっていたらせっかくの開運日もスッキリしませんよね。

【便秘とは】

３日以上便通がなかったり、便が硬くて量が少なく残便感がある状態のこと。

便秘は腸閉塞や自律神経失調、免疫力低下につながります。

腹痛やお腹の張りだけでなく、腰痛や頭痛・肌荒れなどの原因になることもあります。

【便秘のタイプ】

・大腸の運動低下

腸のぜん動運動が十分に行われないため便の進行速度が遅く、水分が吸収されすぎて硬くなった便。
​
​原因：運動不足・水分不足・食物繊維不足・筋力の低下　など

・大腸の過緊張

腸が緊張しすぎてしまい、便が上手く運ばれず、コロコロした便。
​
​原因：精神的ストレス・環境の変化　など

・直腸に便が溜まる

腸が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に溜まってしまう便。
​
​原因：排便の我慢・高齢者に多い

【便秘解消には】

・骨盤矯正

肋骨や背骨・骨盤の中にある内臓は、骨盤の歪みにより、圧迫され動きの流れを阻害してしまいます。

矯正によって身体のバランスを整え内臓を正しい位置に戻します。

・鍼灸

鍼で深部のツボを刺激して、自律神経系にアプローチし、崩れたバランスを正常に戻すことで自然な便通を促します。

・楽トレ

お腹のインナーマッスルが弱くなることによって、肛門から便を出す力が弱くなっている人におすすめ！

楽トレは、寝たまま電気による刺激で筋肉に収縮運動をさせて鍛えることができます。

電気で腹部を動かし、腸の蠕動運動を助ける働きもあり、便秘の改善への効果が期待できます。

当院はこれらのメニュー勢揃い！
便通良くして開運ね♪

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

TEL&FAX　052-684-6116

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#骨盤矯正 #関節リウマチ #脊柱起立筋 ストレッチ #o脚矯正
#ハピネスグループ #名古屋丸の内駅鍼灸 #ぎっくり腰 名古屋
#むちうち 名古屋

こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

明日はホワイトデー！
もしやキラリと光る指輪を用意して「結婚しましょう」なんてサプライズを用意している男性もいたりして？
女性も男性もまずは呼吸を整えましょうか。

ところで、みなさんは、呼吸の仕方を意識することありますか？

呼吸しだいで心身の状態がわかり、呼吸の仕方で心身のバランスを整えることもできるのですよ。

本日は、気持ちを落ち着かせるのに手っ取り早い方法である「腹式呼吸」について書いてみましたよ！

【腹式呼吸の方法】

1. 背筋を伸ばし肩を動かさないようにして、おなかに手を当てて行う（椅子に座っても良い）

2. 口を閉じ、鼻からゆっくりと息を吸う

・少しずつお腹に空気を送り込むように、３～５秒かけてゆっくり吸います。

・胸部や肩に力を入れず、腹部を膨らませるように呼吸します。

3. 吸った息を口からゆっくりと吐き出す

・腹部を引き締めながら、体の中の悪いものを出し切るように息を吐きます。

・吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐いてみましょう。

⭐︎ 回数は1日5回くらいから始め、その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながらやりましょう。

【腹式呼吸の効果】

1. リラックス効果

深い呼吸を促すため、副交感神経を刺激しリラックス状態に導きます。

2. ストレス軽減効果

腹式呼吸によって脳に酸素を供給することで、ストレスを軽減しリフレッシュさせます。

3. 血圧の正常化

正しい呼吸によって血圧が下がり、心臓や血管の健康に良い影響を与えます。

4. 集中力向上

深い呼吸は脳を活性化させ集中力を高めます。

5. 睡眠改善

リラックス状態に入りやすくなり、より良い睡眠を導く作用が期待できます。

【こんな場面で腹式呼吸してみよう】

★ストレスや緊張感を感じる時

★集中力が必要な時

★睡眠前

自分は呼吸が浅いなと感じている人、体が歪んでいたり、自律神経が乱れているのかもしれません。
一度当院にご相談下さい、あなたに合った施術でお悩み解決していきましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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#むちうち 名古屋

こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

この季節になるとどこからか聞こえてくる「春眠暁を覚えず」という言葉。

『春は寒さから解放され体の緊張が緩み心地良い眠りに誘われやすい』と解釈していたのですが、こんな話を読みました。

“冬は、寒さや昼間の活動不足で深い眠りができずに、長時間睡眠する傾向があるが、春は、日が長くなり活動時間が長くなリ、睡眠時間が短くなってくる。
春は、睡眠時間の切り替えの時期で軽い時差ぼけを起こしている状態となり、朝や昼に眠気が強くなる“

時差ぼけという表現に納得してしまうのですが、春には、眠気やだるさを感じる原因が多く潜んでいるようです。

【春の眠気・だるさの原因】

★激しい寒暖差

気象や朝晩の気温が急激に変化するため、自律神経のバランスが乱れやすい。

★体内時計のずれ

人の体内時計は朝の光を浴びることでリセットされますが、日の出・日の入り時刻も変化してくるため、体内時計がずれてしまいがち。

★環境の変化

入学、入社、異動など生活環境にも変化がある時期なので、疲れやストレスで心身の調子を崩しやすく、快適な眠りを妨げる原因となる。

★花粉や大気汚染などのアレルギー症状

花粉や黄砂などで、くしゃみや鼻水などアレルギー症状が出て寝苦しく睡眠不足を招く。

【春の眠気やだるさ対策】

・朝食をとる

朝食をとると寝ている間に下がっていた体温が上昇し、自律神経が整いやすくなる。

・軽いウォーキングをする

血流を促し、体がほぐれ寝つきも良くなる。

夕食後から就寝の1時間前までに、30分から1時間ほどゆっくりと深い呼吸をしながら歩くのがおすすめ。

・姿勢を正し腹式呼吸

食事、睡眠、運動と並び大切なのが「姿勢」

「腹式呼吸」は、副交感神経が優位になり心身をリラックスさせ血行を促進。

食べても運動しても、ダルダルの眠気を感じるなら、ぜひ当院にご相談下さい。

血行良くして、自律神経整えるメニュー揃っていますよ！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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#むちうち 名古屋

こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。

今週は卒業式が多かったようですね、卒業おめでとうございます！

卒業で一区切りついても、明日からはまた新しい道を歩き出すわけで、人間って大変ですが、明日はどんな楽しいことがあるのだろう？と前向きな気持ちでいると、体も心も元気でいられます、頑張って次の一歩を踏み出しましょう。

この春、一人暮らしを始める子どもを持つ親御さんたちは、子どもの新生活準備でバタバタ忙しいし、お金もかかるし、ゆっくり落ち着く間もないのでは？

子どもの進学先、就職先が決まるまでは、ハラハラしながら見守り、決定した瞬間、喜び爆発して、でもすぐに新生活の準備に取り掛からなきゃ！となり動きだし、ここまでの道のり、感情の波も大きく、子ども中心として動くことが多かったと思います。

おそらくお父さん、お母さんは今一番疲れているのですよ、ただ、子どもの将来が見えてきた喜びと準備しなきゃいけない焦りで、動き回っているので自分の体の状態が見えていないのかもしれません。

4月、5月になってから疲れがどっと出て寝込むなんてお話もよく聞きますが、寝込む原因の疲れは今少しずつ蓄積されているってことですね。

ということで、忙しい毎日でしょうが、自分の体を労ってあげましょう！

ハラハラ心配からの合格した！といううれしい気持ちそして子どもが巣立っていく寂しさと、気持ちが目まぐるしく変わる心の疲れで自律神経が乱れていませんか。

部屋探しや引越しにつきあい、足はクタクタ、肩や腰はゴリゴリでしょう。

心と体のコリをほぐすには、姿勢を正すところからですよ。

体をぐーんと伸ばして深呼吸をすると気持ちが良いですよね？
それが体が凝り固まっていると出来ないのです。

ハピネス丸の内で、まずは姿勢を正してコリをほぐしましょう、姿勢を正すことで血流が良くなり、肩こり腰痛も解消していきます。

当院は、自律神経の乱れに効果がある鍼治療や体質改善「MHW」のメニューもあります、心と体のコリほぐしお任せください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

雛祭りも終わり、次の年中行事は端午の節句。
いやいや、今の時代「ホワイトデー」を忘れたら大ブーイングが起こりそう（笑）

さて、最近ぎっくり腰で来院される方が多いので、本日はぎっくり腰の原因についてのお話です。

ぎっくり腰の原因は、腰の筋肉が肉離れを起こしたり、腰椎の関節部分がずれてしまうことで起こります、ぎっくり腰は突然起こりますが、その原因となるものは以前からゆっくりと進行していたのですよ。

腰に痛みを抱えている人の多くは、良い姿勢を保つための筋力（インナーマッスル）の機能が低下し、背骨と骨盤が歪んだ状態で日々の生活や運動など身体を動かしているのです。

背中を丸めた猫背の姿勢は、背中の丸くなっている部分と腰に負荷がかかります、腰まわりの筋肉は柔軟性が低下し硬化してしまい、骨・関節を支えきれず、腰椎のねじれや変形が進んでしまいます。

弱ってしまった腰が、くしゃみをするなど突然の動作で、ひゃーもうダメだー！！と悲鳴を上げた状態が「ぎっくり腰」。

《腰はこんな状態に弱い》

1 筋肉の疲労

少しずつ溜め込んだ筋肉疲労がキャパオーバーした時

2 骨格の歪み

長時間同じ姿勢でいることで筋肉の柔軟性が失われ姿勢が偏ってしまうことがあります、背骨や骨盤が本来の位置からずれてしまい、その周辺の筋肉への負担が高まった時

《ぎっくり腰　　急性期の対処法》

・痛みが強い急性期は、無理せず安静にする

・患部を冷やす

⭐︎腰を軽く曲げて痛い方を上で横向きに寝ると楽です

ぎっくり腰は急性の一時的な腰痛と思われがちですが、適切な手当てをせず長引かせてしまうと、慢性の腰痛になってしまったり、しっかりケアをしないと再発しやすい傾向もみられます。

当院は、急性期の処置から再発予防まで患者さまの体の状態を的確に判断し、一番適切な施術を行い、「痛みが軽減した」とうれしいお言葉をたくさんいただいております、ぜひご利用ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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