こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

現代社会では、スマホやパソコンを使う時間が増え、多くの人が「眼精疲労」に悩んでいます。

仕事や日常生活に支障が出るほどの疲れや痛みを感じる方も多いのではないでしょうか？

今回は、眼精疲労の原因や症状、そして改善方法についてわかりやすく解説します。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を酷使することで、目だけでなく肩や首、頭痛など全身に影響を及ぼす疲れのことを指します。

特に、スマホやパソコンなどのデジタルデバイスを長時間使う現代では、誰でも眼精疲労に悩まされる可能性があります。

眼精疲労の主な原因

1. 長時間の画面注視
   スマホやパソコンの画面を長時間見続けると、目の筋肉が疲れます。特に、ピントを合わせる動作を続けると目が疲れやすくなります。
2. ブルーライトの影響
   デジタルデバイスから発せられるブルーライトは、目に負担をかけます。長時間のブルーライト照射は、目の疲れや視力低下につながることがあります。
3. 乾燥した環境
   空調や長時間のデバイス使用によって、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。これも眼精疲労の一因です。
4. 姿勢の悪さ
   猫背や不自然な姿勢でデバイスを使用することは、首や肩にも負担をかけ、結果的に眼精疲労を悪化させます。

眼精疲労の主な症状

• 目のかすみ
• 焦点が合わない
• 目の痛みや重さ
• 頭痛や肩こり
• 首や肩の凝り

眼精疲労の対策方法

1. 適度な休憩をとる
   デバイス使用中は、20分ごとに少しの休憩を取り、遠くの景色を見ることで目を休ませましょう。これを「20-20-20ルール」と呼びます。20分ごとに20フィート（約6メートル）先を20秒間見ることを心がけるだけでも、目の疲れは軽減されます。
2. 目を温める
   蒸しタオルや市販のホットアイマスクで目元を温めると、血行が良くなり、疲れが和らぎます。
3. ブルーライトカットメガネの活用
   デジタルデバイスを使用する際に、ブルーライトカット機能付きのメガネを使うことで目への負担を減らせます。
4. 姿勢を整える
   デバイスを使う時は、画面の高さを目線と同じくらいに調整し、背筋を伸ばすことが大切です。正しい姿勢を保つことで、肩や首への負担も減少し、眼精疲労を予防できます。
5. 定期的なケア
   眼精疲労がひどくなる前に、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内でのケアを取り入れるのもおすすめです。鍼治療や整体を通じて、目の疲れだけでなく全身のバランスを整え、快適な生活をサポートします。

まとめ

眼精疲労は、現代の生活習慣に深く結びついた問題ですが、正しい対策を取ることで改善が可能です。

仕事や日常生活でのデバイス使用を見直し、目を労わる時間を作ることで、快適な生活を手に入れましょう。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、眼精疲労の改善や全身のケアに力を入れています。ぜひ、お気軽にご相談ください！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院　丸の内

〒460-0002　　愛知県名古屋市中区丸の内2-17-22 MSDビル1F

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秋になると、多くの人が「花粉症は春だけじゃないの？」と驚くかもしれませんが、実は秋にも花粉症があります。秋の花粉症の主な原因は、主にブタクサ、ヨモギ、カナムグラなどの雑草の花粉です。これらの花粉は8月末から11月にかけて飛散し、鼻水やくしゃみ、目のかゆみといった症状を引き起こします。

秋の花粉症の症状

秋の花粉症も、春の花粉症と同じように以下のような症状が現れます。

• くしゃみ
• 鼻水・鼻づまり
• 目のかゆみ・充血
• 喉のかゆみ・イガイガ感

これらの症状はアレルギー反応によって引き起こされ、日常生活に影響を与えることが多いです。

なぜ秋にも花粉症が発生するの？

秋の花粉症は、春に飛散するスギやヒノキの花粉とは異なる植物が原因です。秋に飛ぶブタクサやヨモギなどの雑草は、日当たりの良い場所や空き地、河川敷などに多く生えます。これらの植物は風媒花であるため、風に乗って遠くまで花粉を運び、広範囲に影響を及ぼします。

花粉症の対策

1. マスクやメガネの着用: 花粉の飛散が多い日は、マスクやメガネで体内に入る花粉の量を減らしましょう。
2. 外出時の工夫: 帰宅した際には、衣服に付着した花粉を払い、可能であればシャワーを浴びて花粉を落とすことが効果的です。
3. 室内環境の管理: 室内では空気清浄機を使用し、窓を閉めて花粉の侵入を防ぐことが大切です。

鍼灸治療で花粉症を和らげる

花粉症の症状は、鍼灸治療で緩和することが期待できます。鍼灸は、免疫系や自律神経の
バランスを整える効果があり、花粉症による鼻づまりや目のかゆみといった症状を軽減するのに役立ちます。体質改善を目指したい方にもおすすめです。

まとめ

秋の花粉症は、思っている以上に多くの人が悩まされています。しかし、日々の対策と適切な治療を組み合わせることで、症状を軽減し快適な生活を送ることが可能です。花粉症にお悩みの方は、ぜひ名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内までご相談ください。

こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれた状態を指します。

多くの現代人が日常生活の中で巻き肩に悩まされています。

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方に見られる姿勢の問題です。

巻き肩は、見た目に悪影響を与えるだけでなく、肩こりや首の痛み、肩甲骨の硬さなど体に様々な不調を引き起こします。

巻き肩の原因

1. 姿勢の悪化
   デスクワークや長時間のスマホ操作により、自然と猫背になり、肩が前に巻き込まれやすくなります。
2. 筋肉のバランスの乱れ
   胸の筋肉（大胸筋）が緊張し、背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋）が弱くなることで、肩が内側に引っ張られます。
3. 運動不足
   普段から肩や背中を動かす機会が少ないと、筋肉が固まりやすく、巻き肩が進行しやすくなります。

巻き肩がもたらす影響

巻き肩を放置すると、以下のような体の不調を引き起こす可能性があります。

• 肩こりや首の痛み
  肩が前に出ることで、肩甲骨や首周りの筋肉に負担がかかり、痛みが生じます。
• 姿勢の崩れ
  巻き肩が進行すると、姿勢が悪くなり、体全体のバランスが崩れます。
• 呼吸の浅さ
  胸が圧迫されることで、呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下を招くことがあります。

巻き肩の改善方法

1. ストレッチ
   胸を開くストレッチや、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくするストレッチが効果的です。毎日少しずつ取り入れることで、肩の柔軟性が向上します。
2. 筋力トレーニング
   背中や肩甲骨を支える筋肉を強化することで、巻き肩の矯正が期待できます。特に、菱形筋や僧帽筋を鍛えるトレーニングが効果的です。
3. 姿勢の見直し
   普段の姿勢を意識して、デスクワークやスマホ操作時には背筋を伸ばし、肩を後ろに引くよう心がけましょう。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内でのサポート

当院では、巻き肩の改善を目指した施術を提供しています。

鍼治療や整体で筋肉の緊張をほぐし、姿勢の矯正を行います。

また、自宅でできるエクササイズやストレッチの指導も行い、根本からの改善をサポートします。

巻き肩にお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんばんは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院　丸の内河合です。
日常生活で気づかないうちに猫背になってしまうことはありませんか？スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、自然と背中が丸まってしまうことがあります。今回は、猫背がどのように肩や首、そして腰の痛みに影響を及ぼすのかをわかりやすく説明します。

猫背が肩や首に与える影響
猫背になると頭が体の前方に位置するため、首や肩に余分な負担がかかります。頭の重さはおよそ5キログラムから6キログラムもあり、前方に突き出ることで首や肩の筋肉が常にこの重さを支えなければなりません。その結果、肩こりや首の痛みが生じやすくなります。また、首の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、頭痛につながることもあります。

猫背が腰に与える影響
猫背の姿勢は腰にも負担をかけます。背中が丸まることで骨盤の位置が後ろに傾き、腰の筋肉や椎間板に余計なストレスが加わります。この状態が続くと、腰痛やぎっくり腰の原因になることがあります。さらに、姿勢の悪化は内臓にも影響を与え、消化不良や便秘などの体調不良を引き起こすこともあります。

猫背を改善するための対策
〇正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、耳、肩、腰が一直線になる姿勢を意識しましょう。デスクワークの際は、椅子の背もたれを活用し、腰をサポートすることで自然な姿勢を保つことができます。
〇ストレッチを取り入れる
肩や首、背中の筋肉をほぐすストレッチを日常的に取り入れることで、猫背による痛みを軽減できます。特に胸の筋肉を伸ばすストレッチは、前に丸まった肩を正しい位置に戻すのに効果的です。
〇適度な運動を行う
体幹を鍛える運動を行うことで、背骨や骨盤を支える筋肉が強化され、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。ヨガやピラティスなどのエクササイズもおすすめです。

おわりに
猫背は肩、首、腰に多大な負担をかけ、さまざまな痛みや不調の原因となります。日頃から姿勢を意識し、ストレッチや運動を取り入れて体をケアすることが大切です。名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、姿勢改善のサポートも行っておりますので、猫背や関連する痛みにお悩みの方はお気軽にご相談ください。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の米本です。

皆さんは「O脚」について聞いたことがありますか？

O脚とは、脚を揃えて立ったときに膝の間が大きく開いてしまう状態のことを指します。

見た目の問題だけでなく、膝や腰に負担がかかり、将来的に痛みを引き起こす可能性もあります。

今回は、O脚矯正について、そしてその改善方法をご紹介します。

O脚の原因とは？

O脚の原因は、先天的なものと後天的なものに分けられます。

先天的な場合は、遺伝や骨の成長過程に関係があります。

一方、後天的な原因には、次のようなものがあります。

1. 姿勢の悪さ：猫背や骨盤の歪みがあると、体重のバランスが崩れ、脚がO字型に変形してしまうことがあります。
2. 筋力の低下：特に内転筋（太ももの内側の筋肉）が弱くなると、膝を内側に引き寄せる力が減少し、O脚の原因となります。
3. 日常生活の習慣：片足に重心をかけて立つ、足を組んで座るなどの癖が、骨盤や脚の歪みを引き起こします。

O脚矯正の方法

O脚を改善するためには、まずは日常生活での姿勢を見直すことが大切です。

また、専門的なケアを受けることで、より効果的に矯正することが可能です。

1. ストレッチとエクササイズ
   • 内転筋を鍛える運動：仰向けに寝て、クッションやボールを膝の間に挟んで軽く押す運動は、内転筋を強化する効果があります。
   • 骨盤矯正ストレッチ：骨盤を整えることで、脚全体のバランスを改善し、O脚を矯正する助けになります。
2. 姿勢矯正
   • 正しい立ち方や歩き方を習得することで、膝や足首にかかる負担を減らすことができます。猫背を改善し、まっすぐに立つことを意識するだけでもO脚の改善に役立ちます。
3. 専門的な矯正施術
   • 名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、O脚矯正のための施術を提供しています。骨盤の歪みを整え、筋肉のバランスを調整することで、根本的な原因から改善を図ります。

O脚矯正のメリット

O脚を矯正することで、以下のようなメリットがあります。

• 見た目の改善：美しい脚のラインを手に入れることで、自信が持てるようになります。
• 体のバランスの改善：正しい姿勢が身につき、体の歪みが減少するため、腰痛や膝の痛みなどの不調を予防することができます。
• 運動パフォーマンスの向上：脚の筋肉が正しく使えるようになるため、運動のパフォーマンスも向上します。

まとめ

O脚は見た目の問題だけでなく、体のさまざまな不調の原因にもなります。

ストレッチやエクササイズ、専門的な施術を取り入れることで、O脚を矯正し、美脚を手に入れましょう。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内では、皆さんの健康的な脚作りをサポートしていますので、お気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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